אף אחד לא יכול לייצר זמן. כולנו מתנהגים כאילו אנחנו Time Lords ואנחנו יכולים לסחוט זמן. כל מה שקורה זה שאנחנו יוצרים מתח ככל שאנחנו רצים נגד לוחות זמנים דמיוניים ובלתי אפשריים. הפתרון הוא פשוט, והוא כרוך בשבירת הרגל הרגילה מאוד.

• רשום את כל הפריטים שתעשו כדי להשלים את המשימה.
• אל תחמיץ אף פריט, לא משנה כמה הוא קטן.
• ליד כל פריט, העריך את הזמן שייקח.
• לכל הערכה, הוסף עוד 10%.
• לסכום, לאחר הוספת 10% לכל פריט, הוסף עוד 10%.

• הרפיה (כהקדמה לפנטזיות מודרכות)
• אתה תרכוש את הכישורים האלה לכמה ימים; הם כוללים הרפיה ופנטזיות מודרכות:
• לכל קבוצת שרירים:
• כווץ את השריר תוך כדי ספירה עד שלוש.
• שמור על ההתכווצות תוך כדי ספירה עד שלוש.
• הרפה את השרירים תוך כדי ספירה עד שלוש.
• השתמש בקבוצות השרירים הבאות:
• רגל ימין.
• רגל שמאל.
• בטן וחזה.
• חזה וגב.
• יד ימין ויד.
• יד שמאל ויד.
• צוואר ופנים.
• את כל הגוף יחד.
• סגור את העיניים וסע בשלוש עשרה נשימות.

הדמיות מודרכות הן כלי חיוני. זכרו שאנחנו משתמשים בדמיונות שלכם ואתם בשום שלב לא מהופנטים. בסופו של דבר, אתה יכול לזכור בבירור אירועים שאנו רוצים לבחון בפגישות הטיפול המקוונות.

• שלב ראשון:-
• שבו בכורסא נוחה בחדר שקט.
• בצע את טכניקות ההרפיה המלאות.
• עצום את עיניך ותאר לעצמך בלון קשור לזרוע ימין שלך.
• דמיינו שהבלון מושך את היד כלפי מעלה; הניחו את היד והזרוע שלכם יעלה ל-90 מעלות מהגוף שלכם.
• דמיינו שהבלון נעלם, וזרועך וידך נופלות בחזרה.
• חזור על פעולה זו מספר פעמים.
• שלב שני:-
• חזור על שלב אחד.
• דמיינו שאתם מסתכלים על עצמכם ועומד לידכם.
• הדמינו שאתם נמצאים בחדר שקט.
• הדמינו שאתם רואים את עצמכם עומדים לידכם.
• הדמינו שאתם יכולים לראות את כל גופכם, מהראש ועד הבוהן.
• הדמינו שאתם יכולים לראות את הבעות הפנים שלכם, את התנועות שלכם ואת הדרך בה אתם מתנהגים.
• הדמינו שאתם יכולים לשמוע את הקול שלכם, את הדרך בה אתם מדברים ואת הדברים שאתם אומרים.
• שלב שלוש:-
• חזור על שלב שני.
• דמיינו שאתם מסתכלים על עצמכם ממרחק הולך וגדל.
• התהליך ילך ויהיה מורכב יותר, אך רמת ההרפיה שלכם ויכולתכם לשחזר אירועים קריטיים (אני אסביר זאת בהמשך) תהיה יעילה מאוד.